新娘婚前纤体3部位

每一个女人都希望在自己结婚那天成为最美丽窈窕的新娘,但是身上不完美的部位:粗圆的臂膀、突起的小腹、后背的赘肉……总是糟蹋了美丽的婚纱,婚前3个月即刻展开局部锻炼法,塑造玲珑体态。

塑型部位1——紧实秀臂

在选择婚纱时,一般新娘都会选择裸肩或吊带的款式,但是这些款式无疑会暴露不太完美的臂部。日渐疏忽对它的保养和锻炼,很容易让秀臂充满赘肉、松松垮垮,甚至胳膊上还会出现皮肤色泽不均匀的现象。

建议实施时间:如果双臂过粗者,建议在婚礼前2个月甚至更早就开始锻炼;手臂稍粗肤质较差,提前1个月开始美体保养就好。
目标:紧实、光滑

1.锻炼法:不要担心锻炼会练出可怕的肌肉,我们每天所承受的这些运动量还远达不到形成肌肉的程度,但是每天坚持会使赘肉消除,拉伸肌肉线条,使身姿挺拔。每天早晚用5分钟做手臂运动,15天后就会看到效果。

A.重物法:选择2.5-5磅的小哑铃或整瓶矿泉水,做转臂、伸臂、上伸及下腰的运动,注意不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。这一方法适合臂部赘肉较多、线条不明显的人群。
B.拉伸法:徒手或使用毛巾等条状物,轻缓地向前、后、左、右拉伸臂膀,有助于增强臂部肌肉线条的圆润感,并且拉伸到平时不常用的肌肉。注意,运动时要轻缓并配合呼吸的节奏。这一方法适合臂部基本匀称,但缺乏紧实感者。

2.按摩法:通过手法并配以特定的纤体霜,会使肥大的脂肪细胞被分解。五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下捏,再松开,以3次为1遍,每侧做12遍;以螺旋状方式,按顺时针方向由上往下轻轻揉按手臂,每侧做10遍,此动作最好在淋浴时做,效果将更加显著。

3.护肤法:对于臂部皮肤色泽不均匀都是由于皮肤角质层过厚,没有及时清理造成的,在家中经常做护理就可以改善。沐浴时使用轻柔身体磨砂膏,配以由下至上的圈状按摩手法对臂部外侧进行按摩,然后拍上营养水。如果用加了纯净水稀释的蜂蜜进行按摩、拍打,效果会更好。一般3天左右做1次即可。

塑型部位2——结实小腹

一旦小腹的赘肉形成就比较难消除,为了不使穿上婚纱后的腰身看上去很臃肿,在平时的饮食起居上就要注意。只要坚持按照以下方法去做,一定会很快见到成效。

目标:平坦小腹、玲珑的曲线
建议实施时间:婚前1个月集中锻炼

方法:
1.沐浴时使用含有海藻成分的减肥皂,针对腹部进行,并用冷热水交替刺激,加速血液循环。
2.早晚做50个仰卧起坐,随着时间的增加逐步增加数量,只要每天坚持,这种集中锻炼腹部肌肉法,会令你很快见到成效。如果觉得做仰卧起坐很乏味,可以改做呼啦圈运动,这对消除腰部四周的脂肪都很有效。
3.晚上做完腹部运动后,配以消脂霜对腹部以顺时针揉按的方式5-15分钟,之后用热毛巾敷在腹部,促进霜的吸收。
4.在美容院制定一个美体计划,重点针对腹部脂肪,利用促进淋巴循环、减脂的精油,借由师特殊的手法,达到消除脂肪、玲珑曲线的目的。

塑型部位3——平滑背部

背部是较少关注到的地方,虽然脂肪不太容易积聚,但是这个部位经常出现皮肤粗糙、毛孔粗大、痘痘等,只要稍微留心加以呵护就会呈现白皙光滑肌肤。

目标:平滑、白皙
建议实施时间:婚前1个月开始美体保养。

方法:
1.入睡前做1-2个背部普拉提瑜珈动作,有助于缓解背部肌肤压力,增加背部线条的优美感。
2.在美容院进行背部推油护理,缓解压力的同时,还能增强背部皮肤的细腻质感。
3.做2次海藻背部体膜,清除背部粉刺,收缩毛孔。

Tips:
1.新娘在婚前1个月要注意饮食结构,多吃水果、蔬菜、豆制品,将内在体质调整到一个平衡、健康的状态。
2.保持心情愉快,保证充足的睡眠。
3.在身体细节部位,如手足,提前做养护,令每一个细节都完美无瑕。

My Wedding