2招消灭婚礼前的紧张失眠

大婚在即,难免紧张失眠,婚礼上憔悴的 面容很可能成为你终身的遗憾!好在,以下两个方法能够帮到你。

喝杯葡萄柚薄荷柠檬汁原料:葡萄柚1个,薄荷叶子4片,柠檬1/4个。

做法:葡萄柚去皮去籽,薄荷叶子洗干净,柠檬去籽,切成2厘米的小块。所有材料一起榨汁。
功效:柠檬香甜的气息能让人心神镇定,3种材料的混搭让身体彻底放松下来。

自我催眠术

使用自我催眠术英国睡眠协会主席查里斯?艾德茨考斯基在《深睡眠》一书中推荐了这种自我催眠术:选择一个舒适的姿态躺在地板上,手放在身体两侧。

全神贯注地呼吸,完全放松时感觉自己沉入到地板中了;凝视天花板上某一点,做5次深呼吸,1次比1次长。

每次呼气时对自己说:“我可以睡了。”想象自己下了10级楼梯,进入1间美丽的卧室;下楼梯时,从10数到1,寻找越来越放松的感觉。

看着自己躺在华美的大床上,深陷柔软的被褥中,对自己说:“我睡得好香。”在心里渐渐沉入梦乡,将注意力集中到梦中沉睡的自己,做深呼吸。

最后对自己说:“数到3我就会醒,感觉很放松,然后可以睡了。”数到3,慢慢起来上床睡觉。

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